只需要7分钟的健身 你要不要动起来

【TechWeb整理】俗话说一胖毁一生，所以现在健身已经成为了全民热，有经济条件的会购买健身器在家健身，个人经济条件一般的会选择去健身房，甚至会请专业的健身教练来做指导。但如果你没有经济条件购买器材，又没有过多的时间去经营自己的身体又怎么办?只需要7分钟的健身你知道吗?今天就为大家介绍几款只需要7分钟就能指导你轻松健身的App，毕竟健康最重要!

在APP《Seven》中，无需锻炼设备，每天只需几分钟时间即可。只需一张椅子、墙壁和自身的体重，7分钟锻炼基于科学研究，可在最短的时间内获得最大的健身好处。Seven还拥有积极的强化功能来推动你达到目标，随着进度解锁从新手到运动员的许多成就 ;赢得奖励和健康相关的赠品;设置每日提醒，或错过太多锻炼的提醒 ; 在彩色编码的图形和日历上跟踪锻炼进度 ;Seven的7分钟锻炼提供了清晰的图解、可视计时器、语音指示，甚至有触觉反馈以在30秒强度锻炼和10秒休息之间切换。就像视频游戏一样，Seven开始有三条命。跳过一天即失去一颗心，一个月错过3次锻炼，进度将重置为零，即Game Over了!每天锻炼并坚持7个月可实现100%并成为7/7冠军。

苹果商店下载价格：免费

苹果商店下载地址： https://itunes.apple.com/cn/app/seven-7fen-zhong-duan-lian/id650276551?mt=8

《7分钟锻炼法》作为App Store最早的7分钟锻炼App之一，以简洁优雅为设计原则，致力于为用户提供最简单易用的健身App。“7分钟锻炼”是美国 ACSM(美国运动医学会)的运动生理学专家及学者所研究出的一种健身方法，。本应用中共包括 12 个动作，每个动作 30 秒，动作间有 10 秒钟的间隔时间。通过这一组高强度间歇训练，可以达到非常棒的健身效果，甚至免去你去健身房的麻烦，因为你需要准备的十分简单，只需要一张椅子、一堵墙和 7 分钟，就可以完成一次科学有效的锻炼。 7分钟锻炼和传统的健身方法相比，在减掉自身脂肪方面有着比较大的优势。高强度训练结束 72 小时之后，你就能感觉到体重上的变化了。这种训练方法能够在短时间内见效，这也是受到大家欢迎的重要原因。 除了减肥以外，此训练法也对个人的健康有益处。根据实验发现，该训练法能够有效提高人们的最大摄氧量(最大摄氧量是评价有氧能力最常用的指标)。

苹果商店下载价格：1元人民币

苹果商店下载地址：https://itunes.apple.com/cn/app/7fen-zhong-duan-lian-fa/id657222343?mt=8

没有时间锻炼?对不起，您不能使用这样的借口了。得到适合在更短的时间快速飞度!《Quick Fit》是繁忙人士的理想日常锻炼。它是由一个由应用开发者和健身专业人士组成的获奖团队创建的。7分钟锻炼 由12项30秒钟的运动组成，各项运动之间会有10秒钟的休息时间。用这种经科学证实的全身锻炼，只需七分钟即可塑身。Quick Fit将通过高清视频和语音提示对您的锻炼提供指导，让您在塑造体形的同时追踪您的进展情况。目前《Quick Fit》可以使用您的Apple Watch进行锻炼。

苹果商店下载价格：12元人民币

苹果商店下载地址：https://itunes.apple.com/cn/app/quick-fit-7-minute-workout/id783214985?mt=8

在60多个国家中的第1健身应用! 被用户评价美观、简单、完美、有用又漂亮的健身应用是那个?《7分钟的锻炼》这个存有12个高强度体重健身锻炼，每个锻炼30秒，完成一个锻炼后休息10秒后再进行其它锻炼的APP。应用中还有语音提示，完成整个锻炼后，无需查看定时器和设备!7分钟锻炼应用可以在锻炼中概括所有锻炼方式。查看每个锻炼的视频和文本描述。进行锻炼时有倒计时器计时且提示每次锻炼和休息。声音提示每个步骤，无需查看手机!无需定时器，还能明晰下一步要进行哪个锻炼或如何进行锻炼。 感觉用户可以来一枚!