如何正确练习，才可以有效让自己从菜鸟变为高

面对每一门知识，大家都希望最快速成为专家或高手，所以也就会四处求秘籍，其实大家的问题本质，也不过就是想问“如何不怎么努力就能成为高手”。我整合了之前写过的文字，对这个话题再聊一次。长文慎入，据说80%早已经丧失了阅读长文的能力。

很多人觉得普通人和高手之间的差距在于天赋，天赋确实也是其中重要元素之一。但我不希望这个因素直接可以成为你“不用再努力了，反正也拼不过人家”的借口。

成为某一领域的专家或高手，再怎么都得经过练习的过程，当然由于天赋和接受的指导不同可能练习量会有差异，你可以由于天分好、学的快、悟性高而用较短的时间内变成高手，但是不存在说一个人生下来从不经过一点训练就在某一领域是专家。

什么是练习？我们不妨来看看这个“习”字。“习”是简化汉字，原本写作“習”，寓意是小鸟在每天太阳出来的时候就开始扑腾着翅膀学习飞翔，要经过一次一次掉下来再一次一次飞起来的磨练。小鸟本来就应该为天空而生，血液里流淌着翱翔的基因，但依旧少不了练习的过程。

所以第一点请认清，不论天赋好坏，想要成为专家与高手，都得经过练习，只是量不同。

那么说到练习量，那现在比较流行的有个10000小时理论，其意义在于，一方面确立了后天练习的重要性，另一方面能量化你的努力。

有人质疑这个理论也有人悲观的认为练习再多也拼不过天赋，这个先不去讨论，但请问在接受已有的天赋与教育环境的前提下，你除了努力练习还有其他的路吗？

天生的容貌不满意可以用发达的技术整容，家里穷也可能因为一张彩票有所改变，但天赋这种东西想要用什么捷径一下子逆袭，这几乎不靠谱。又不能重新回到娘胎里再来一次，难道只能干等着过了80年投胎再来一回？那要是再来一回还不如上辈子呢？所以除了接受当下的现实，用可能改变现实的路子去努力，没有其他的什么捷径。

所以第二点请认清，我们承认很多人再努力也拼不过一些人的天赋，但是这个时候除了努力能让你向他们靠近一点外，你还有什么路可选？

所以，忘掉那些不能改变的因素，接受成为高手必须练习而且是坚持练习这个现实。差距缩小一点算一点，你的每一点努力，可能都在改变着原本老天给你安排的宿命。

我不也经常以我自己为例么？由于大学时参加大赛的原因偶然接触PPT和PS，自己又不是设计专业的学生，一点底子都没有，而且我学的慢，刚学过的东西忘得也很快，刚开始时还经常被同伴开玩笑。但是我规定自己每天必须练习1~2个作品，网上下载的各种PPT每天看10个以上。练习的作品用时间作为命名放到一个文件夹中，保证对这个软件的界面、命令、基本操作的熟练掌握。当然，时间充裕的话练习的难度可以大一些，时间紧迫的话可以稍微简单一些，依据自己的时间灵活安排。

这样的过程我一天不落地坚持了半年，然后还当上了培训班的老师，在网上分享自己的作品后被称为达人，然后还出书、和@秋叶 一起合作了目前最受欢迎的在线课程……

所以别以为每天一点点没什么了不起，长久下来能量可是惊人的，因为持续不断的刺激与熟悉是非常好的学习方法。每天的一点点进步就像对参天大树的一次砍击，刚开始的几刀可能了无痕迹，看似微不足道，然而，累积起来，巨树终会倒下。而大多数人是开始的时候有一腔热血，拿起斧头猛砍，但三天后感觉没啥效果就放弃了。所以，“勤奋”的定义，我觉得最大的成分是坚持。正如俗话所说：苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。

我直到今天依旧保留这个习惯，外出讲课或出差，晚上没有什么应酬我应该也会在宾馆打开电脑做上两页，如果白天折腾的太累实在不愿意动手，就看上几个高手的作品，琢磨琢磨其中有哪些亮点可以学习与借鉴。

一来这些工具已经成为我的日常生活与工作的一部分，另外，我说了，我这个人不聪明，三天不练我就退步，为了保证我的熟练度，我只能如此。

我本来以为也只有我这种笨人才需要这种练习的，大神都是信手拈来，平时潇洒自由，多令人羡慕。

后来遇到其他领域的一些专家，发现其实高手炼成之路大多是想通的。高手都有一段苦心折磨自己单点技艺的过程，而普通人和高手之间的距离，大多也就是自己能否严格要求自己的程度吧~

其实明确练习的重要性并不难，相反大家其实基本都知道练习很重要。只是一开始，动手成果不高，进步速度也慢，所以成就感的获取有限，坚持的动力也就有限。

但是你知道，每一门知识的背后，都有其特有的思维方式、话语习惯，在没有接触这门知识之前，关于其方式和习惯你是空白的，而从费劲到熟练的多次练习，就是在适应这种思维方式、积累这种话语习惯的过程，从无到有的过程中肯定会有不适应，但等你对于这种思维方式和话语习惯越来越轻车熟路，你就开始掌握了这门知识。

正如鲁迅先生文章中有句话说，“其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。”

人的知识和技能分为三个区域。

最内一层是“舒适区”，是一个人所表现的心理状态、已经掌握的技能、习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能。

二者中间则是“拉伸区”，在这一区域的针对性练习才能让你不断进步，一个人经过严格的训练，把聚焦点、能力、志趣，强制性地集中在一点上，然后以极大的精力和热情投入其中，这样养成的素质，跟别人是完全不一样的。所以要勇于跨出自己擅长的“舒适区”，开始不断尝试自己难受的“拉伸区”，甚至只在“拉伸区”练习。

一个人只有把自己放在拉伸区，永远都对明天充满着不确定性，然后才知道自己有可能不努力就干不好，这才是最大的乐趣吧。

然后也就引出了下一个问题：

如何训练自己的拉伸区？

或者大家的问题应该改成：

如何能够不花钱不求人不缓慢地自我训练拉伸区？