小暑节气艾灸养生 小暑节气老年人怎样养生

在我国的二十四节气当中，每个节气都有对应的养生方法。其中在小暑节气艾灸十分盛行，但是我们需要掌握艾灸的方法与注意事项才能够起到一定的效果。除此之外，在不同的年龄段人在小暑节气都需要注意的养生要点也不一样，老年人更加的要重视。

小暑艾灸有讲究

小暑艾灸有助于健脾去寒湿，人体的太白穴是脾经原穴，按揉、艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。此外，若有时间，在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴，能起到调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气、提高免疫力的作用。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡；气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海。

养生全套小秘籍

1、饮食调养，食粥清补养脾胃。小暑节气，从中医的角度看，这个节气对应人体的脏腑为“心”，所以，这个热气腾腾的节气里要防止心火过旺。《黄帝内经》中讲，“春夏养阳”， 小暑虽热也不可过度贪凉，损害了人体宝贵的阳气，更违反了自然阳气繁盛的大势，给孩子的健康带来很大伤害。

2、起居调护，晚睡早起不露宿。孩子的起居规律上，也可顺应夏季昼夜节奏适当调整，起居上要“夜卧早起，无厌于日”小满节气后昼长夜短更明显，孩子可以比秋冬季节晚睡一些、早起一点，这里的“晚睡”是指不超过晚上九点入睡，早起只要太阳升起了，就可以起床了。

老年人养生方法

老年人小暑建议减少外出，同时在饮食上建议多吃绿豆芽。炎炎夏日烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，最适合老年人食用。除此之外，绿豆芽也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。